OVERNIGHT OATS O AVENA FRÍA

Prepara overnight oats o avena fría en casa. Un desayuno nutritivo, fácil y rápido que puedes preparar desde la noche anterior.

Un desayuno nutritivo no tiene que ser complicado. Esta idea puede facilitar las mañanas sin sacrificar sabor o nutrición. La avena es una excelente fuente de fibra y proteína, así que incluirlas al inicio del día es una buena idea.

NUESTRA RECETA: OVERNIGHT OATS O AVENA FRÍA

Para preparar esta avena no es necesario utilizar la estufa, simplemente necesitamos un contenedor o jar para mezclar los ingredientes y refrigerar toda la noche o unas cuantas horas.

Puedes agregar los toppings que desees al servir o simplemente agregarlos a un frasco de cristal para que tu desayuno sea portátil.

OVERNIGHT OATS O AVENA FRÍA

Preparación: 15 minutes

Cocción: 6 hours

Total: 6 hours, 15 minutes

Sirve: 1 porción individual (1 bowl)

Tamaño de porción: 1 1/2 taza

OVERNIGHT OATS O AVENA FRÍA

Ingredientes

    Para la avena:
  • 1 taza hojuelas de avena
  • 1 cucharadita canela en polvo
  • 1 cucharada jarabe de maple o agave
  • 1 cucharadita extracto de vainilla
  • 1 taza leche vegetal (coco, almendra o soya)
  • 1 cucharada chia
  • 1 cucharada de proteína vegana (opcional)
  • Para servir:
  • Moras al gusto
  • Chocolate amargo en trozos
  • Crema de cacahuate o tahini

Instrucciones

  1. Coloca todos los ingredientes para la avena en un contenedor de cristal, frasco o un tupper. mezcla bien y deja reposar por 6 horas o toda la noche.
  2. A la mañana siguiente sirve en un bowl con tus toppings favoritos o simplemente agrega al frasco. ¡Disfruta!
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